Сломан, в чем причина не знаю. Если отремонтировать то будет работать , за ремонт надо заплатить. Лежит дома. Поэтому продаю на запчасти . Все как на картинке.

Было найдено: 07.01.2019

Приглашаю Вас в группу "ПЛАНКА 7.00 или 21.00".
Это группа для людей которые готовы ежедневно на протяжении 100 дней делать планку по 1 минуте в день. При этом каждый индивидуально и самостоятельно добавляет себе еще комплекс упражнений и время в планке по своей подготовке и желанию, а можно только 1 минуту делать и все. ГЛАВНОЕ ЕЖЕДНЕВНО СТОЯТЬ В ПЛАНКЕ 1 МИНУТУ !!!
На сегодняшний день 17.05 - в группе уже 60 день, осталось 40 дней, все кто присоединиться позже соответственно уже делает меньше дней. На 21, 50 , 75 , 100 дней -делаем себе подарки за то какие мы молодцы. или у кого меньше дней индивидуально придумаем когда себя БЛАГОДАРИТЬ И ХВАЛИТЬ!!! (например 21 день и день окончания).

УСЛОВИЯ ГРУППЫ :
ВЫБРАТЬ ЦЕЛЬ ради чего вы стоите в планке и когда будете стоять в планке думать о ней и легче вам будет делать планку. Ведь вы будете со смыслом стоять и знать ради чего вы это делаете!!! Фокусироваться ежедневно на своей цели.(цель можно не озвучивать , по желанию, главное поставить и знать ЗАЧЕМ вы делаете планку).
ДЕЛАТЬ ПЛАНКУ ЕЖЕДНЕВНО 1 МИНУТУ В 7.00 ИЛИ 21.00 (если не получается выберите другое время и делайте с нами каждый день)
СТАВИТЬ + кто когда делает чтоб чувствовалась поддержка и вдохновение каждого человека.
ПИСАТЬ ОТЧЕТ ПО ВС как и сколько делается планка , может какими то открытиями и мыслями поделиться, посмотреть на себя со стороны и взять ответственность за свои слова и поступки перед собой и участниками группы,самодисциплину наладить свою и под итожить какая(ой) вы МОЛОДЕЦ!!! И гордится собой.

ЖДЕМ ВСЕХ ЕДИНОМЫШЛЕННИКОВ И ЖЕЛАЮЩИХ (кто хочет вложить энергию в свою цель , подтянуть фигуру , лкучше себя чувствовать и главное начать в своей жизни что то делать, ведь потом придет и вдохновение и желания идти дальше и что то делать, менять , а в группе легче и всегда есть поддержка) !!! ГЛАВНОЕ НАЧАТЬ!!!

VIBER + 380 - Показать номер - , пишите мне , а я добавлю вас в группу в вайбере если готовы делать 1 минуту планку. ИЛИ ЕСТЬ ЕЩЕ ВОПРОСЫ МОЖЕТЕ ПИСАТЬ ЗДЕСЬ В ЛИЧКУ ИЛИ В ВАЙБЕРЕ, ОТВЕЧУ ПРИ ВОЗМОЖНОСТИ(редко захожу на олх).

КЛАССИЧЕСКАЯ ПЛАНКА:

Планка — упражнение статическое. Движений в нем нет, потому самое главное тут — держать тело правильно.

- Лягте на пол животом вниз. Согните руки в локтях на 90 градусов и перейдите в упор лежа на локтях. Тело должно составлять прямую линию от макушки до пяток.

- Опирайтесь только на предплечья и кончики пальцев ног. Локти находятся непосредственно под плечами.

- Тело держите как можно ровнее, мышцы живота напрягите и уже не расслабляйте. Старайтесь не прогибаться бедрами вниз к полу.

Положение частей тела:
1) Ступни. Ставьте вместе: держать равновесие станет сложнее, что увеличит нагрузку на мышцы живота.

2) Ноги. Должны быть прямыми и напряженными, в противном случае нагрузка на прямую мышцу живота, удерживающую поясничный отдел от прогибов, также уменьшится.

3) Ягодицы. Напрягите. И не отпускайте напряжение до окончания подхода. Сокращение ягодичных мышц увеличивает активацию всех мышц кора.

4) Поясница. Самый сложный момент! При правильном выполнении планки поясничный отдел позвоночника должен быть плоским. То есть поясницу нельзя ни округлять, ни прогибать. Представьте, что ваша поясница плотно прижата к стене.

5) Живот. Втяните, а затем (уже втянутым) постарайтесь подтянуть к ребрам. На протяжении всего подхода держите живот в этом положении, но дыхание не задерживайте.

6) Локти. Чтобы не создавать лишней нагрузки на плечи, ставьте локти строго под плечевыми суставами.

Выполнять упражнения необходимо на выдохе, а удерживать — до умеренного напряжения в мышцах.

Было найдено: 21.05.2018