Стол инверсионный горбунок ложитесь и позвоночник за счет вытягивания за счет тяжести рук и ног вправляется. также он мощный и на нем удобно проводить мануальную терапиюТренажер “Горбунок”
Прекрасный тренажер, особенно для поясничного и нижнегрудного отделов позвоночника – хорошо растягивает и вытягивает его. Особенно эффективен для тех, у кого есть гиперлордоз – прогиб в позвоночном отделе позвоночника в сторону живота, больший чем нужно. Очень полезен также при нестабильности в позвоночнике или спондилолистезе – смещении не диска, а позвонка.
Работа на тренажере состоит в том, что человек ложится животом на поверхность, физиологично рассчитанную для поясницы, руками держится за ступеньки или бочины и энергичными движениями поднимает и опускает выпрямленные ноги. В верхней точке вместе с туловищем ноги должны образовывать угол 180 градусов – не более! Тренировка ежедневно занимает одну-две минуты в один подход – и несколько подходов в день.
Во время опускания ног происходит вытягивание позвоночника – иногда даже таким рывкообразным движением. Если позволяет здоровье, и нет острой боли, то такое упражнение увеличивает высоту межпозвоночных дисков. При этом естественным образом происходимт вправление смещенных дисков и самокоррекция позвоночника. Одновременно дозированно вытягиваются-растягиваются нижнегрудной и поясничный отделы, задняя поверхность ног, таз. Для верхнегрудного отдела “горбунок” особой роли не играет, поскольку движение на тренажере “не достает” туда.
Упражнения на “горбунке” хорошо укрепляют мышечный корсет. Когда со временем наработается необходимая растяжка, и мышцы окрепнут, они стабилизируют уже не сжатую и смещенную ситуацию в позвоночнике, а вытянутую и скорректированную, что очень важно. Также хорошо прокачиваются мышцы задней поверхности ног, ягодиц и спины. Заодно подтягивается живот – особенно если он немного больше чем надо, “горбунок” может хорошо его промять. Кстати, такие тренировки – тоже возможность понемногу привыкнуть к перевернутым положениям и таким образом немного подготовиться к инверсионной терапии.
Противопоказания:
Тем, кто имеет сглаженный поясничный лордоз, занятия на “горбунке” могут провоцировать боль. При таких обстоятельствах можно попробовать подкорректировать ситуацию с помощью профилактора Master Spin.
Если человек имеет очень большой живот и одновременно остеопороз, на “горбунке” можно поломать себе ребра. При поднимании ног идет значительная нагрузка на ребра, и чем больше живот, тем сильнее раскрываются реберные дуги – вплоть до перелома.
Для тех же, кто не имеет противопоказаний, “горбунок” – прекрасный тренажер. Простой и целесообразный.
Было найдено: 06.01.2019
Народився 25.07.1949 р., м. Сарапул, Удмуртія (Росія). Закінчив Кримське художне училище ім. М. Самокиша (1969). Педагог з фаху – Л. Балкінд. Живописець. Основні твори: “Куточок старого Гурзуфа” (2001), “Вулиця Катерининська в Ялті” (2001), “Набережна Ялти” (2001), “Куточок старої Ялти” (2001), “Осінь в Ялті” (2001). Член НСХУ (1986).
Было найдено: 02.12.2018