Пилатес - это система упражнений, которая:
- подтягивает мышцы, не увеличивая их;
- развивает подвижность и гибкость суставов;
- улучшает осанку;
-развивает дыхательную систему
Индивидуальная программа тренировок + питание
Было найдено: 13.06.2018
Пилатес- укрепляет мышцы-стабилизаторы, выполняющие роль своеобразного корсета, фиксирующие нормальное положение тела,позволяют значительно укрепить мышцы спины, пресса и таза.Направлен на вытяжение позвоночника.
Пилатес- развивает координацию, улучшает гибкость, учит двигаться красиво и грациозно. Занятия пилатесом полезны людям любого возраста и пола, всем, кто хочет хорошо выглядеть и быть в отличной форме.
В пилатесе использует "реберное" дыхание, которое является важной частью упражнений. Воздух, поступающий в легкие во время занятий, не расширяет переднюю часть грудной клетки и не надувает живот, а концентрируется на заполнении нижней части лёгких , возникает ощущение, что вы раздуваете спину. Эта форма глубокого дыхания позволяет наклоняться и двигаться, не ограничивая объем вдыхаемого воздуха. Поступающий воздух насыщает кислородом задействованные в упражнениях мышцы.
ЧТО ВАМ ЭТО ДАСТ:
* Глубокую проработку мышц спины и пресса(укрепление каркаса тела).
*Хорошую растяжку (увеличение подвижности суставов).
*Коррекцию осанки (сутулость,скалиоз).
*Красивый рельеф(формирование крепких подтянутых мышц).
*Мягкое снижение веса.
*Улучшает работу внутренних органов.
*Усиливает обменные процессы в организме.
* Фокусируется на глубоком дыхании (реберном).
* Самомассаж внутренних органов(при регулярном занятии подтягиваются).
*Помогает в расслаблении и снятии напряжения.
Было найдено: 28.07.2017
СИДДХА ЙОГА- это методология Кайя-Кальпа,комплексная система совершенства,трансформация тела.
В неё входят разные направления: хатха-йога,крийя-йога,мантра-йога,кундалини-йога.
Учитель йоги Арьяман Гири – представитель самого древнего
ордена Гималайских йогов и аскетов.
Он прожил 6 лет в Гималаях, учился у многих известных мастеров индийской и тибетской йоги.
Много путешествовал по святым местам Гималаев и Азии.
Овладел навыками нетрадиционной медицины и
искусством многих видов восточного массажа.
Было найдено: 17.04.2017