Упражнения Суставной гимнастики(Сукшма Вьяямы) могут выполняться как отдельная самодостаточная практика на полтора-два часа, позволяющая проработать все тело, либо в качестве разминки, которая поможет разогреть мышцы и суставы перед выполнением асан и сделает занятие хатха-йогой более эффективным.
Уникальность этого комплекса в том, что он травмобезопасен и доступен совершенно разным категориям лиц - и молодым, и пожилым. Несмотря на простоту, упражнения очень эффективны и подходят и здоровым, и больным. Если состояние здоровья не позволяет человеку выполнять асаны, то он вполне может ограничиться или начать с регулярной практики, которая постепенно поможет ему избавиться от многих болезней. «Сукшма-вьяяма» - отличный комплекс и для начинающих, которые с его помощью подготовят себя к более сложным техникам и для давно практикующих йогу, которые смогут повысить эффективность своей практики.
Для того, чтобы мотивировать себя к регулярной практике, резюмируем положительные эффекты этой системы:
убирает зажимы и блоки в мышцах, укрепляет их
развивает эластичность связок
увеличивает общую подвижность тела, делает его гибким и пластичным
развивает координацию и равновесие
улучшает кровообращение и обменные процессы
укрепляет иммунитет
гармонизирует организм
увеличивает жизненную емкость легких
увеличивает выносливость практикующего
способствует очищению тонких каналов
активизирует работу энергетических центров
подготавливает к выполнению более сложных асан
Было найдено: 06.12.2018